ул. Байтурсынова, 126, уг. Габдуллина

Польза тяжелой атлетики

Так вышло, что тяжелая атлетика не такой популярный вид спорта, как скажем футбол или бокс. Все дело в том, что тяжелая атлетика менее зрелищна, чем эти популярные виды спорта. У тяжелой атлетики мало поклонников еще и потому, что занятия этим видом спорта требуют начальной подготовки. Если человек любого возраста, любого пола и профессии может взять мяч, выйти во двор и играть с друзьями, то прийдя первый раз на тренировку в зал тяжелой атлетики, Вам не удастся выполнить рывок или толчок так, как это делают опытные штангисты. Тяжелая атлетика требует ловкости, хорошей гибкости, силы и скорости. Несмотря на это, многие любители кроссфита успешно осваивают технику рывка и толчка в очень короткий срок. На самом деле Вам понадобится 2-3 тренировки, чтобы сделать свой первый рывок и толчок на помосте. А необходимая гибкость и ловкость выработается в процессе занятий тяжелой атлетикой.


Многие люди путают тяжелую атлетику с пауэрлифтингом или бодибилдингом и считают, что начав заниматься тяжелой атлетикой, они станут большими и неповоротливыми «качками». Напротив, штангисты очень быстро бегают и высоко прыгают, даже в самых тяжелых весовых категориях. Так, Юрий Варданян, советский тяжелоатлет, пробегал стометровку менее, чем за 11 секунд! Тяжелая атлетика ставит перед собой цель «порвать» или «толкнуть» как можно больший вес на штанге, поэтому главное задачей является развитие силы, а не наращивание больших мускулов. В этой статье пойдет речь о пользе тяжелой атлетики для людей, которые не являются профессиональными спортсменами, а просто заботятся о своем здоровье, хотят быть стройными и подтянутыми, красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать и быть всегда в приподнятом настроении.


Тяжелая атлетика для похудения


Силовые тренировки ускоряют метаболизм. Кроме того, во время занятий тяжелой атлетикой сжигается очень много калорий. Наукой доказано, что тренировки с железом сжигают больше жира, чем кардиотренировки.


Борьба со стрессом


Тяжелая атлетика, как и другие виды физической нагрузки (бег, плавание, футбол), отлично борется со стрессом, избавляет от депрессии и улучшает настроение. Количество людей, подверженных постоянным стрессам, исчисляется миллионами. Занятия тяжелой атлетикой — отличный способ переключиться после напряженного рабочего дня, выбросить лишние мысли из головы. Тренировки 2-3 раза в неделю в несколько раз снижают уровень кортизола — гормона стресса.


Средство от бессонницы


После хорошей силовой тренировки гораздо легче заснуть. Тяжелая атлетика способствует снятию нервного напряжения и нормализует сон, а это значит, что Вы будете реже просыпаться, Ваш сон будет более глубоким и восстанавливающим, а днём Вы будете себя чувствовать выспавшимся и полным сил.


Профилактика болей в спине


Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к возникновению застойных явлений в различных отделах позвоночника: теряется гибкость шеи, скручивания и повороты в грудном отделе проходят с трудом, а поясница отдаёт болями при малейшей нагрузке или наклонах. Тяжелая атлетика укрепляет мышцы кора, поддерживающие позвоночник. Регулярная нагрузка мышц кора и спины — это отличная профилактика любых проблем со спиной или поясницей.


Укрепление сердца и сосудов


Занятия тяжелой атлетикой укрепляют сердечно-сосудистую систему в целом, снижают кровяное давление, усиляют кровоток, улучшают выносливость. В случае, если у вас уже есть какие-либо проблемы с сердцем, мы настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.